[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wszystko w porządku. Czasem nękają mnie przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli, ktoś mi coś dobrego [...]
[...] czy jedno lekkie skręcenie kostki. Nie przejmowałem się więc kiedy miałem upadek na nadgarstek i mi spuchł. Wybity - ot co... Stosowałem altacet... Opuchlizna zeszła... Po tygodniu się zagoił i PRAWIE wszystko było okej. Czekałem i czekałem... To już z 3 miesiące i dalej pozostaje jeden mankament. Nadgarstek boli w momomencie wyginania mocno [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu FBW oraz planowej progresji. Cel, priorytet: poszerzenie barków, klatka. Plan FBW (2x w tygodniu, więcej nie mogę) 1. Klatka: (1 rozgrzewkowa seria 20x) - skos góra sztangielki 2x12 (1 chwyt zwykły, 1 młotkowy) - płasko sztangielki 2x12 (1 zw, 1 mł) 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć [...]
[...] X 5 Do tej pory robiłem ten CrossFit i z każdym treningiem starałem się zwiększyć swój max o 2,5 kg... tak jak z resztą pisano w artykule. Teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i jeden dzień chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia dynamiczne z mniejszymi ciężarami. Stwierdziłem tak po przeczytaniu kilku postów Ceziego w dziale "Uderzanie". Tylko [...]
[...] że pracuję na różne zmiany, często nocne jem średnio 4-5 posiłków dziennie. Doradźcie co mniej więcej jeść, jakie odżywki dobrać. Na siłownię chodzę od miesiąca 2-3 razy w tygodniu, Wiem, że napiszecie że bez diety się nie da. Jednak na siłowni każdy "większy" - nie koniecznie wyglądający jak kulturysta, tylko po prostu większy stwierdzi - "ja [...]
[...] 3/15 8. Rozpiętki stojąc 3/10 Ćwicze od niedawna ( 2 tyg) , Cały trening bez rozciągania zajmuje mi ok. 1 godzine. Przerwy miedzy ćwiczeniami to 1-2 min. Ćwicze 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki. Staram się aby wykonywana ilość powtórzeń to było 70-80% z tego co maksymalnie mogę wykonać. Chciałbym wiedzieć na ile mój plan jest [...]
[...] dręczy niekiedy to katar i ból głowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakiekolwiek ćwiczenia, byle by mi nie zaszkodziły i zredukowały tkankę tłuszczową. 6 dni w tygodniu (przerwa w niedzielę), a czas to ok. 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W tym wieku? Nie. Stosowane [...]
[...] ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy w tygodniu więc wydaje mi się dośc intensywna :) Moja dieta wygląda następująco. Jem co 2,5 godziny z zegarkiem w ręku. Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj - łyżka oliwy z oliwek - [...]
[...] 90 kg(lekka nadwaga:) Choruje od 2007 rroku na nadcisnienie tetnicze i chodzi mi o polecenie produktow ktore nie beda szkodliwe dla mojego zdrowia i organizmu.Trenuje 3 x w tygodniu 1.30 minut(krav maga)Mimo to w okresie letnim szybko sie mecze i lapia mnie zakwasy miesni nog:( 3) Planuje rowniez pod koniec wrzesnia wybrac sie w alpy-wysokosc [...]
[...] iloscia weglowodanow, kiedys duzo jadlem i niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu, 2-3 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: mniej jesc :)
[...] wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i proporcjonalnie wyglądającym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, co diety wygląda to mniej więcej tak: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - [...]
[...] sportowców, między innymi Pawła Nastuli, pierwszego Polaka, który podpisał kontrakt z japońska organizacja MMA Pride. Na gali nie zabraknie również sportowców z OLIMP TEAMu Gala transmitowana będzie na żywo w telewizji Polsat Sport z retransmisją po tygodniu w telewizji Polsat. GWARANTUJEMY 100% ADRENALINY Serdecznie Zapraszamy !!!! OLIMP TEAM
[...] masy ciała tłuszczy nie licze Jezeli chodzi o jakies dodatki to jest tylko bialko kaizen i witaminy Wymiary: waga 82 kg bic 39 udo 60 pas 87-8 wymiary klatki napisze pozniej bo nie mierzylem Treningi 4-6 razy w tygodniu w zaleznosci od tego czy bede dysponowal czasem, dokladny plan bede pisal na bierząco Jezeli chodzi o zdjecia to wrzuce niebawem
[...] sprawnosciowych. Co zrobic i jak zabrac sie zeby przygotowac sie na tip top pod katem ponizszych testow: Dodam, ze na silke chodze juz od 2 lat. Od miesiaca biegam raz w tygodniu na biezni po ok. 2000m w tempie 10-11 km/h a ostatnio naginam tylko i wylacznie 1000m jak najszybciej mi sie uda. Wielkich rezultatow jako takich nie mam, cwicze bez [...]
[...] bo coś stoje w miejscu ? Staz redukcja 3-4 miesiące, masa kończe 2 tydzień Trening na mase 2 serie rozgrzewkowe + 3 serie 12 10 8 trening dzielony 3x /tydzien aeroby 1x w tygodniu , w dzien wolny od ćwiczeń siłowych ilość serii rozgrzewkowych 2s następny 3s długosc przerw: 1min zakres powtórzeń 6-12p TRENING NOGI 1 1. przysiady ze sztangą [...]
[...] W SIADZac w PODPORZE O KOLANO młotkowy 2 serie Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie Brzuch:Poniedziałek,Sroda,Piatek lub sobota(staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc) Brzuszki w skosie głowa w dół 3 serie po 20 powtórzen UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie po 20 powtórzeń UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU 3serie po ok20 powtórzen [...]
[...] od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, że czegoś mi brakuje. [...]
[...] wszystkich punktów w tej ankiecie od "profesjonalnej pomocy", bo z nimi związane są moje pytania. Zacznijmy od początku. Od kilku miesięcy chodze na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Trenuje tam górne partie ciała, biceps, triceps itp. Problem zaczyna się w tym, że nie trenuję za bardzo brzucha i nóg. Dlatego [...]
[...] 32 lata; waga 125,3; wzrost 169; tłuszcz w ciele 50,5; wody w ciele 37,9; masa mięśni 59,1; Dieta - 1500 kcal, 5 - 6 posiłków dziennie, Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru [...]
Horse Power
